Manger Sans Excès : Ou comment Manger équilibré pendant les fêtes et en toute légèreté

Les fêtes de fin d’années se rapprochent et l’idée des longs et fastidieux

repas de mamie vous angoisse… Moi aussi.

Alors me direz vous comment gérer cela, quand le menu nous est imposé, et

que refuser une deuxième part de foie gras semble mission impossible. Doit-

on obligatoirement suivre un régime hydrique par la suite pour compenser.

Voilà une question que beaucoup se posent à l’approche des festivités.

Mais attention : si votre alimentation est déjà équilibrée, que votre discipline

est de fer et votre assiduité à toute épreuve, cet article n’est probablement

pas pour vous. En revanche, si vous cherchez des astuces simples et

efficaces pour gérer cette période en toute sérénité et Manger équilibré pendant les fêtes, suivez le guide.

Manger équilibré pendant les fêtes entre plaisir et excès.

Si je vous dis repas de fête, le mot "abondance" est sans doute le premier qui

vous vient à l’esprit.

Qui ne s’est jamais retrouvé à débuter un repas à midi et à l’achever à minuit,

en enchaînant une quinzaine de plats, le tout sublimé par des accords mets-

vins impeccables ? Et bien sûr, il y a Mamie, qui insiste pour qu’on se

resserve parce qu’elle nous trouve toujours trop maigres… alors qu’en réalité,

nos bourrelets sont déjà bien installés. Ah, Mamie, on t’adore, mais tu ne

rends pas les choses faciles !

Si ce genre de festin se répète plusieurs fois, surtout avec des plats riches et

caloriques, les conséquences se font vite sentir. Comme après une bonne

raclette, ce n’est plus de la sueur qui perle, mais presque du gras qui suinte !

Digestion compliquée, sensation de lourdeur, prise de poids… et cette

fameuse « énergie » du début de soirée qui s’éteint peu à peu, laissant place

à une fatigue écrasante.

Préparer sont corps avant les festivités

Soyons honnêtes, si vous avez déjà une alimentation équilibrée, des

repères solides sur vos besoins et que votre santé est sous contrôle, la

question ne se pose pas vraiment. Avec des entraînements réguliers,

une progression notable, et une diète aussi rigoureuse que vos

séances, une petite semaine de relâchement contrôlé passera

probablement inaperçue.

En revanche, si le poids et/ou la santé sont un sujet sensible pour vous,

et que vous avez du mal à reprendre le contrôle, il est temps de poser

les pieds sur terre. Non, le Père Noël n’existe pas, et encore moins les

solutions magiques pour compenser les excès. La clé pour aborder les

repas de fête sans stress ? Avoir été quasiment irréprochable en amont

!

Et pendant les festivités, deux astuces simples mais efficaces peuvent

limiter les dégâts :

Privilégiez les boissons peu sucrées, ou mieux encore : de l’eau, ou son

dérivé l’eau pétillante, avec un sirops sans sucre.

Dormez bien. Un sommeil de qualité, souvent sous-estimé, est crucial

pour maintenir votre corps en forme, même en période festive.

Ces petites attentions, bien que basiques, font toute la différence pour

passer les fêtes avec sérénité, sans trop de regrets le lendemain.

Astuces pour manger pendant les fêtes

Désolé de briser vos illusions, mais comme évoqué plus haut, la magie

n’existe pas, même à Noël. Les règles de base d’une alimentation équilibrée

s’appliquent toujours, fêtes ou pas.

Concrètement, privilégiez les aliments riches en légumes, fruits, et viandes

maigres. Essayez de limiter les plats trop riches, les sauces épaisses ou les

desserts débordants de sucre et de gras. Petit indice : si des "yeux" flottent

dans la sauce, c’est qu’il y a probablement trop de beurre.

Écoutez votre corps et soyez attentif à la sensation de satiété. Si vous sentez

que ce prochain chocolat va directement s’inviter sur vos poignées d’amour,

reposez-le discrètement. Personne ne le saura… sauf peut-être Mamie, mais

on trouvera bien une excuse.

Faire des recettes alternatives pour vos repas

Un conseil tout simple mais efficace : préparez vos repas autant que

possible. Non, Donner les repas à votre chien n'est pas une solution !

Privilégiez des entrées à base de légumes, et pourquoi ne pas

réinventer vos plats préférés en version light ? Gardez un bon équilibre

dans vos assiettes : poissons, viandes maigres, légumes… bref, ce qui

fait du bien sans alourdir ! Et laissez ce pauvre Médor tranquille.

Quant aux desserts, pas de panique ! Ils peuvent aussi être facilement

revisités pour réduire les calories tout en restant délicieux. La clé, est

de se lancer ! Vous réveillerez ainsi le chef étoilé qui sommeille en vous.

Si des idées de recettes revisités vous donnent envie, vous pouvez en retrouver quelques une sur ma chaine youtube : https://www.youtube.com/@thenagh6876

Les tentations entre les repas

Le but ici n’est pas de se priver, mais de trouver le bon équilibre !

Pas de recettes miracles, comme toujours !

Si des petits snacks vous sont proposés entre les repas, faites-les avec modération.

Et après les repas ?

Après la folie des fêtes, l'idéal est de revenir à la normale, avec une

alimentation et une activité physique adaptées à vos besoins.

Privilégiez l’eau et une activité régulière, en réintégrant le sport

progressivement si nécessaire. Attention, une reprise en douceur est

essentielle pour éviter toute sensation de lourdeur ou autres désagréments.

Et surtout, cela vous évitera de vomir sur votre voisine de rameur...

Conclusion

Alors, vous l’avez compris, manger pendant les fêtes n’est pas mission

impossible, mais ça demande un peu de bon sens. Pas de stress inutile, ni

de dogmes rigides, et surtout pas de culpabilité ! L’idée est de savourer

chaque moment. Ecouter votre corps – et non Mamie – et tout se passera

bien.

Rappelez-vous : ce n’est pas un repas ou deux qui feront la différence, c’est

ce que vous faites sur le long terme qui compte. Après les excès, on revient à

une alimentation équilibrée, on boit de l’eau, et on reprend le sport

doucement.

Bref, profitez des fêtes sans vous perdre, et souvenez vous : l’équilibre, c’est

un marathon, pas un sprint. Joyeuse fête à vous et à Mamie !